【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

* S2 @) X& `* e: i5 \　　可能缺乏的营养素:

4 C. f; O+ y8 H" W$ m. A　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
! i3 X9 \$ _0 h  {" A. [
: Z1 F# n: T' |; C) @: m2 B+ x8 U　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
4 }; m& ?, X2 T' \7 O" |: A
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

5 s: U4 e4 j$ f　　可能缺乏的营养素：
$ Q7 P, ~% P5 H6 q7 J# S7 Z
　　复合维生素B

; F: _( O# O' c' y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

7 u2 G0 w1 X2 d- h# j* E# b" r　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
  }3 ~6 D8 U  y4 I* j  `: Y
; B4 Q, z0 U: p　　维生素F
/ a0 `! A6 B, U8 |$ \. R
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
2 f6 T& U! y# R. u6 m$ w0 }
　　3、脱发

" k2 n& O& p4 g& `4 f　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

  L2 S6 b* f# N　　肌醇
7 V2 `8 O2 a. j
; z2 z% J3 h- m7 t　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
) ?2 z/ D1 c. U. M2 R# b6 n, w" A
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

! ^' }$ t' s  i% n- f　　和维生素C、叶酸
# ?! J1 C# q$ X7 {3 X1 K- H
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！