【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
; `: s* j1 n9 _/ {6 F
6 i8 E& C7 m9 M8 d　　可能缺乏的营养素:
* i0 ]! n( w7 z6 Q
　　维生素B12
1 k- y, j0 W. X/ h: k
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
# ]8 ~* I6 f, K( W; a
; @; z7 i: {4 ]# z　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

# Z# c% e3 e- S　　维生素B6

1 g: S: H1 m* B; U" }　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
5 O' }* v& L# I6 F: g9 ]/ t. ?
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
+ q2 b& `2 d5 G
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

4 s8 c: b: ~- g0 u) f# N% S9 b　　对氨基苯甲酸
- s5 C0 F3 K& F
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
; D1 @. M5 c3 G0 K; Y& Q
! p6 ~* ^2 x( t: c8 Q. J　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

. ]' A5 D: n% {8 s  w0 d6 @　　碘

! l( X, y1 E6 H9 L" B3 s0 @　　需要的食物：盐、奶制品
: ?0 \5 T7 H' a6 W# ?
% n: c' ]" h8 U; s4 ~, ?　　3、脱发
9 s7 R$ l: G: j* E8 w; f
. d7 u- o0 h1 }1 G　　可能缺乏的营养素：

# D9 l% L  |0 H8 M  y5 E' V+ l　　维生素H
6 _. B* a, V5 d7 O) [2 j  r
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
( q8 _- _; S2 j' P% b/ _
, [% ~6 _+ f) R$ p2 d% I　　肌醇
2 v% _' S, F5 V6 e! D
8 P: a3 ]0 K; [- i6 z- O5 M" F$ v　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
& w$ Z$ O0 K: P( ?4 a1 v3 t
　　氯

+ W) C4 N6 b  g* Z/ q) W　　需要的食物：一般食盐

) }7 p3 x: v9 O9 W2 f# `* d( P　　复合维生素B
; L9 a, }6 O1 a8 w
$ P0 e' Y- `. [$ @, T# G4 D　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
' C: p% p1 k4 j- l
& Z7 p, e- S6 `　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！